近日，红一世足球网抓住期末考试周关键时间节点，开展从心出发，轻松迎考——“压力与情绪管理”心理辅导讲座。本次讲座邀请天津商业大学心理学系教授、国家二级心理咨询师慕德芳进行主讲，100余名学生参与讲座。

慕德芳向同学们分享了自身的人生挫折经历与面对压力的经验，引导同学们多方面看待事物，积极应对挫折。她邀请同学思考压力的动物画像，引导同学们思考焦虑心理的画像与本质。同学们踊跃发言，提出以蝙蝠、蜗牛具象化地代表焦虑心理，这些动物画像帮助同学们正确评估压力与焦虑。接下来她向同学们讲解了压力与躯体化特征，说明压力与焦虑的本质是期待、希望、担心、害怕、坚持。慕德芳还向同学们介绍了“三步两桥法”调控心理压力，“三步法”重点分享了同学们应该如何感知和利用时间、即刻缓解焦虑的小技巧、目标管理和计划执行。“两桥”具体包括接受不确定性、接受失败与不完美。她还带领同学们进行“辩证看自己”的练习，发现自身的优点。

据悉，红一世足球网依托“经心”二级心理辅导站，构建了“三纵六横”的全员、全程、全方位心理培训体系，涵盖心理危机识别、情绪调节、时间规划、职业规划等多个方面内容。该体系旨在持续提升学院心理健康教育能力，确保学生在开学季、考试周、毕业季等重要时间节点都能获得及时、有效的心理支持。通过本次从心出发，轻松迎考——“压力与情绪管理”期末考试周心理辅导讲座，帮助学生正确应对压力事件和焦虑心理，切实缓解同学们的考前焦虑心理，为学生的心理健康成长提供坚实保障。

来源：红一世足球网新闻网

通讯员：庄雨锦、任娜娜

编辑：徐牧谣、李嫦娟

审核：卢彤菲、孙景宇